Em um momento dedicado à conscientização sobre saúde mental, o Janeiro Branco reforça a urgência de ampliar o cuidado emocional. O psiquiatra Dr. Carlos Dumas, do CAPS de Três Corações, destacou em entrevista à Rádio Tropical a importância de integrar a atividade física e a psicoterapia como ferramentas cruciais na prevenção e tratamento dos transtornos mentais.

Dr. Dumas enfatizou que, embora fatores genéticos influenciem o desenvolvimento das doenças, mudanças simples na rotina diária podem protelar o início dos transtornos e diminuir sua gravidade. Um dos fatores mais impactantes citados é a atividade física.

Segundo o especialista, um estudo recente demonstra uma correlação significativa: indivíduos que praticam cerca de 7 mil passos por dia (o equivalente a quatro ou cinco quilômetros) apresentam uma redução de aproximadamente 40% na ocorrência de transtornos como depressão e ansiedade. Essa eficácia é observada tanto em pessoas com diagnóstico quanto em indivíduos em fase de prevenção.

O médico reforçou que o cuidado em saúde mental deve ser abordado em três pilares complementares: medicação, psicoterapia e atividade física. Ele ressaltou que a psicoterapia é fundamental para o desenvolvimento do autoconhecimento e da “flexibilidade cognitiva”, capacitando o indivíduo a rever crenças e promover mudanças na própria vida.

Dr. Carlos Dumas enfatizou também que o tratamento não se restringe apenas aos sintomas. Em transtornos ansiosos, a psicoterapia pode ser suficiente para promover melhora comportamental, enquanto em quadros psicóticos, o uso de medicamentos torna-se prioritário.

Por fim, o psiquiatra deixou uma orientação prática para o público: manter uma rotina mínima de autocuidado, como a caminhada diária (idealmente cinco quilômetros ou metade disso) e o investimento contínuo na psicoterapia, independentemente do diagnóstico formal. A mensagem final é clara: cuidar da mente é um processo contínuo que exige atitudes simples e busca por apoio profissional.